你喜歡獨處嗎？

或許是身為獨生女從小培養的特質，我很習慣獨處。

小時候是不喜歡一個人，但沒有兄弟姊妹，無法選擇之下只能獨處，直到中班、開始上學後才改變。後來，有了自己的好友，但我同時也能享受一個人的自在。

所以，我會一個人吃飯，一個人看電影，一個人旅行（國內、國外都有）。

最終，成了和人群相處時很開心、活潑，和自己獨處時也感到自在的兩棲類動物。

當然，成為媽媽後，這樣的獨處時光顯得非常稀有而難得可貴。

身為媽媽，除了享受陪伴孩子們的成長，最珍惜的就是寶寶們入睡的時光，那可能是我們僅存的一點獨處時刻。

儘管平常被叫「媽媽」、被寶寶喜歡和依賴而感到窩心，但獨處當下，我終於只是我自己，終於可以停下來，終於有機會想想跟自己有關的事。

由於前陣子全家確診的關係，以現行 7+7 政策，我們有七天必須全體隔離關在家裡養病。慶幸的是大家都漸漸好起來了，只是對於平常靠外出散心來抒發情緒的我來說，關在家真的對產後憂鬱症沒什麼幫助，難免有突如襲來的鬱悶。

原本我都自我管理的滿好，即便產後憂鬱症發病，也能自我調適。依據身心科醫生先前分享的論點，也認為偶爾的發病與調適沒什麼問題。

直到今天，產後憂鬱症發作的狀況波及到家人。

我自認為不好的發病狀況，就是和他人爭執的內容發散，不是解決問題，只是單純吵架。

而今天就是如此。

原先，我想靠外宿放鬆來調節自己的心情。然而，實際上我也很難真的做出如此不負責任的舉動。

幸好，和家人吵架到一個段落，便因為要出門健身而暫停，而我也在運動後漸漸恢復為正常狀態。

身心狀況恢復正常後，除了確認自己的內心緊繃程度一度到了極限外，就是反思今天的發病狀況為什麼不好了。

我認為有很大一部份源自於「我對他人的期待」。

如大家所知，我們更容易對親近的人生氣，是因為我們對於對方的期待值愈高。親近使然，不知不覺地預設對方「應該要能如何如何」，而這些「如何」，正是滿足內心期待的事。

然而，這樣的期待合理嗎？

我們當然能對於他人有所期待，只是需要練習拿掉「親近他人理應回應我的期待」的預設立場。

當爭論過程中雙方漸失理性，這樣的期待很容易帶來偏離主題的無意義爭論。

那我們到底要不要對親近他人抱有期待呢？

於我而言，我一定還是「會」。只是，我決定練習將更多的期待放在「自己」身上。當責任在我身上時，我要求的主軸就是自己，而不是無辜的旁人。當我愈能切割自己的情緒界限，才更能和愛人們好好相處著。

認知到這件事，只是改善現況的第一步。能不能執行，又，能不能持之以恆地執行，就有賴自我監督了！